Günümüz insanı için sabahları erkenden uyanmak çok sıkıntılı bir şeydir. Özellikle gececi denilen tiplerden biriyseniz sabahları uyanmak iyiden iyiye zorlaşır sizin için…
Sağlıklı beslenmeyenler, sigara ve alkol tüketimi çok fazla olanlar için erken uyanmak bir yana uykudan ne zaman uyanılırsa uyanılsın hep bir ağırlık olur insanın üzerinde ve bunu üzerinizden atmanın en iyi yolu öncelikle kötü alışkanlıkları bir tarafa bırakmaktır.
Sağlıklı beslenmek başlı başına hayatın kalitesini arttıran bir aktivite olmakla beraber sigarayı bırakmak ve/veya alkolü azaltmak besinlerin üzerimizde ki etkilerini pozitif yönden etkilemektedir. Bir de düzenli spor yaptığımız zaman gereken her türlü donanımı sağlamışsınız demektir.
Elbette bu yazının ana teması aslında erken kalkmanın faydaları fakat kötü alışkanlıklarımızdan dolayı işkenceye dönmemesi için öncelikli hatırlatmaları yapma gereği duydum.
Faydalarından bahsetmem gerekirse:
1- Son dakika uyanmalarını çoğumuz çok iyi biliriz. Aniden yataktan fırlamak, kahvaltı dahi yapmadan evden çıkmak zorunda kalmak. Nihayetinde stresli bir gün geçirmek. Erken kalktığımız günlerin en güzel tarafı işte bu stresi yaşamayacak olmamızdır.
2- O saatler o kadar sessiz olur ki bazen uyanıp uyanmadığınızı bile anlamazsınız. Dinginliğin verdiği o rahatlatıcı his ile günü karşılamak size inanılmaz bir güç ve güven verecektir.
3- Güneşin doğuşunu izlemek erken kalkmanın erken hediyelerinden biridir. Doğanın bu güzelliğini, kuşların ötüşü ile birlikte seyretmek inanılmaz keyif verir insana…
4- 15 dakikalık hafif bir egzersiz ile güne başlamak vücudunuza uyanmak için gerekli olan hareketi de verecektir. Gün içinde yorulacağım diye hiç düşünmeyin çünkü yapılan araştırmalar gösteriyor ki sabah yapılan hafif egzersizler sizi daha dinç yapmakla kalmıyor aynı zamanda daha sağlıklı da yapıyor.
5- Ilık bir duş ve ardından kahvaltı… Kahvaltınızı rahat bir şekilde yapabilirsiniz. Sıcacık çayınızı yudumlarken bir taraftanda gazetenize göz atabilir veya kitabınızdan birkaç sayfa okuyabilirsiniz.
6- Son olarak evden çıkmadan biraz önce gününüzü planlayıp stres olmayan bir hayata doğru yelken açabilirsiniz.
Nasıl erken kalkan bir insan olurum diye soruyorsanız aslında çok basit cevapları var. Öncelikle geç yatma huyundan vazgeçmek gerekiyor. Daha sonra uyumayı düşündüğünüz saate birkaç saat kala yemek yemeyi bırakmanız lazım ve uyuduğunuz odada eğer varsa her türlü elektrikli aleti, telefonu sökmeniz gerekiyor. Eğer gerçekten erken kalkmanın hayatınızda ne gibi değişiklikler yapacağını görmek istiyorsanız sadece birkaç gün deneyin ve hayatın süprizlerine alışmaya çalışın.
